ورزش، استقامت بدن و ظرفيت ريهها را بهبود میبخشد
يك فيزيولوژيست معتقد است با فعاليتهاي ورزشي، هم ميتوان استقامت بدن و هم ظرفيت ريهها را بهبود بخشید.
به گزارش خبرنگار ورزشي خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) ـ منطقه خوزستان ـ افشين مسيحپور اظهاركرد: در فيزيولوژي ورزش عمدتا درباره حداكثر استرس قابل اعمال بر بيشتر مكانسيمهاي بدن بحث ميشود؛ به عنوان مثال در شخصي كه تب بسيار بالا و كشنده دارد، متابوليسم بدن صد درصد نسبت به حالت طبيعي افزايش مييابد ولي در يك دونده ماراتن متابوليسم تا دو هزار درصد هم ميتواند افزايش پيدا كند و حالت طبيعي بدن نيز حفظ شود.
وي ادامه داد: اصول فيزيولوژيك در زنان و مردان يكي است كه البته تفاوتهاي عمده بين زنان و مردان ورزشكار مربوط به حجم و اندازه عضلات و وجود هورمونهاي جنسي تستوسترون است.
اين فيزيولوژيست عنوان كرد: با فعاليتهاي ورزشي مانند شنا، دو، دوچرخه سواري و اسكيت ميتوان هم استقامت بدن و هم ظرفيت ريهها را بهبود دهيم؛ به صورتي كه تنفس صحيح، انرژي را حفظ كرده و تنفس غلط آسيبزا، اتلاف كننده انرژي است. دويدن با تقویت ديافراگم باعث افزايش و بهبود عملكرد ريهها ميشود.
وي در ادامه با بيان اينكه عضلات در حين فعاليت ابتدا گلیكوژن و كربوهيدرات ميسوزانند، گفت: عضلات در مراحل بعدي نيز اسيدهاي چرب را ميسوزانند و در بهترين شرايط، ذخيره گلیكوژن عضلات، ظرف چهار تا پنج ساعت فعاليت ورزشي به صورت كلی تمام ميشود و بعد از آن، عضله براي تامين انرژي به چربيها متكي خواهد شد.
مسيحپور افزود: تمام انرژي كربوهيدراتي عضلات مربوط به گلیکوژن نيست بلكه گلیکوژن کبد سبك و نوشيدنیهاي حين ورزش هم مهم هستند. حتي تا 40 درصد انرژي لازم براي يك دونده ماراتن را ميتوان با نوشيدنيها تامين كرد.
وي در ادامه درباره گرماي بدن و ورزش اظهاركرد: تقريبا تمام انرژي آزادشده از متابوليسم داخلي مواد مغزي سرانجام به گرما تبديل ميشوند كه اين گرماي آزادشده با مصرف اكسيژن رابطه مستقيم دارد و باتوجه به بالارفتن مصرف 20 برابري اكسيژن در حين ورزش، انبوهي از گرما وارد بافت هاي بدن ميشود و بديهي است که در روزهاي گرم و مرطوب كه امكان دفع حرارت به خوبي وجود ندارد، دچار گرمازدگي شویم.
اين فيزيولوژيست بيان كرد: در ورزشهاي استقامتي نيز حتي در شرايط محيطي مناسب، دماي بدن به حدود 40 درجه سانتيگراد ميرسد و در شرايط گرم و مرطوب هم با پوشيدن لباس بسيار، ممکن است دماي بدن به 42 درجه سانتی گراد برسد كه اين دما براي سلولها خطرساز بوده و باعث گرمازدگي ميشود.
انتهاي پیام
مجید عبدالخانی مربی و داور بوکس.